黒にんにくは、白にんにくを熟成させた自然食品です。
近年、スーパーマーケットや通販で見かけることが多くなりましたが、実は白髪の予防や対策に効果があるといわれていることをご存じでしょうか？
今回は、黒にんにくが白髪予防に効果があるといわれている理由や、白髪予防で意識したいポイントなどを紹介します。
最近白髪が出てきて気になっている方や、これ以上白髪を増やしたくないと思っている方は、ぜひご覧ください。
美容や健康増進に効果が期待できることから、近年黒にんにくが高く注目されています。
しかし、黒にんにくに興味はあるものの「食べ方がよくわからない」「副作用が心配」といった不安をお持ちの方もいらっしゃるのではないでしょうか。
下記記事では岡崎屋の黒にんにくについてご紹介しておりますので、ぜひあわせてご覧ください。
白髪になってしまう原因
人間の髪にはメラニンと呼ばれる色素があり、日本人はとくに髪の毛に含まれるメラニンの量が多いため黒く見えます。
メラニンが少なくなると髪から色素が抜け落ちるため、白髪になります。
メラニンを作る働きを持つものは、頭皮の最深部にあるメラノサイトという色素細胞です。
加齢や遺伝によってメラノサイトの機能が下がったり、メラノサイトが減少したりすることでメラニンの量が減り、白髪になります。
メラニンが減少して白髪になってしまう主な原因は、以下の2つです。
原因①生活習慣
白髪は、生活習慣によって発生・増殖してしまうことがあります。
とくに、喫煙・睡眠不足・過度なダイエットは、メラノサイトにストレスの負荷がかかりやすく、正常な働きができなくなってしまうといわれている生活習慣です。
また、頭皮の血行が悪くなってしまうことで、抜け毛が起きるおそれがあります。
ほかにも、偏った食事をしている場合や薬の副作用の場合でも、白髪が発生するともいわれています。
原因②遺伝
白髪は、遺伝によって白髪になりやすい方と、なりにくい方がいらっしゃいます。
理由として、遺伝的にメラノサイトの量が少ない方がいらっしゃるからです。
医学的には完全に証明はされていませんが、統計的に早い方であれば10～20代で白髪になるともいわれています。
なかには白斑症という、部分的に皮膚の脱色が頭皮部分に起こると、白斑症の部分だけが白髪になることもあります。
また、まれなケースとして先天的に白髪の方もいらっしゃいますが、これは元々遺伝的に色素形成能力がないことが原因です。
逆に、加齢により後天的に色素形成能力が徐々に失われていくことでも、白髪になります。
なぜ黒にんにくは白髪予防に効果があるのか
白髪は、加齢によって徐々にメラニンの活動が弱まってしまうことで増えていくため、現代の科学では完全に進行を止めることは不可能といわれています。
しかし、白髪予防に効果のある栄養素を継続的に摂れば、白髪の進行を抑えることは可能です。
特に黒にんにくには、白髪に効果のある栄養素が2種類含まれています。
以下に黒にんにくの栄養素が白髪予防に効果のある理由をまとめました。
白髪のお悩みとともに、更年期障害のお悩みを持たれている方は、併せて「黒にんにくは更年期障害によい？効果を詳しく紹介」の記事をご覧ください。
理由①S-アリルシステインの効果で血行が促進されるから
黒にんにくに含まれるS-アリルシステインには、血行を促進させる効果を持っています。
白髪は、ストレスや生活習慣が原因で色素細胞であるメラノサイトの働きが悪くなってしまい発生してしまいますが、血行が良くなることによって頭皮に栄養が行き届くようになります。
すると、働きが悪くなったメラノサイトの活動が活発になり、これから生えてくる髪の毛に色素が戻る可能性が高くなるのです。
S-アリルシステインについて「黒にんにくに含まれるS-アリルシステインとは？効果を解説」の記事でも詳しく紹介しているのでぜひご覧ください。
理由②抗酸化物質が活性酸素の暴走を抑えてくれるから
人間の体は、体内に侵入してきた細菌やウイルスを退治する際に、活性酸素と呼ばれる物質が作られます。
しかし、活性酸素が多すぎる場合は、活性酸素を制御しきれず暴走して体を攻撃します。
活性酸素が暴走した結果、老化の進行が早まって白髪が増える原因にもつながるでしょう。
その点、黒にんにくには抗酸化物質の暴走を抑える効果があるとされている、S-アリルシステインやポリフェノールなどの抗酸化物質が豊富です。
白にんにくにもこれらの栄養は含まれていますが、黒にんにくは抗酸化物質が3倍になるといわれ、白髪予防の効果がより高まります。
抗酸化物質の抗酸化作用によって老化の暴走を抑制できれば、白髪の進行速度も抑えられるでしょう。
白髪予防以外の黒にんにくの効果については「黒にんにくにはどんな効果がある？栄養素と効果を徹底解説」の記事で詳しく説明しているのでぜひご覧ください。
白髪予防で意識したいポイント
黒にんにくは白髪の予防に効果的ではありますが、ただ摂取するだけでは白髪の進行を遅くすることはできません。
日常的に以下のポイントを意識することで、進行を遅くさせられる可能性が高いため、ぜひ試してみてください。
ポイント①ストレスを溜めないようにする
メラニンが作られるメラノサイトは、ストレスの影響を受けやすいといわれています。
なぜなら、メラノサイトは神経細胞と似た性質を持っているため、ストレスが強くかかると正常に働かなくなる可能性があるためです。
ストレスがかかると、血行不良によりメラニンがうまく作られなくなり、白髪が進行してしまうおそれが高まります。
ストレスを溜め込まないように運動をすることや、自分の好きなことをするなど、ストレスを発散することをおすすめします。
ポイント②頭皮マッサージをする
白髪予防には頭皮環境を整えることが重要です。
頭皮環境を整えるためには、頭皮マッサージが最適でしょう。
年齢を重ねると、頭皮が薄くなり硬くなっていく傾向があります。
すると血行が悪くなり、メラノサイトへと送られる栄養が不足してしまいます。
メラノサイトに送られるはずの栄養が不足すると、色素細胞の働きが鈍くなり、結果的に髪の毛が白いまま成長することで白髪が増える原因になるでしょう。
しかし、頭皮マッサージを行えば、つっぱった感覚や血行不良による違和感を解消させることができます。
また、頭皮マッサージで心地よさを感じられれば、リラックス作用のある副交感神経が優位になり、ストレス発散や白髪の進行速度を遅くする効果が得られます。
ポイント③食生活を見直して必要な栄養素を摂取する
白髪を予防するためには、食生活を見直すことも大切です。
たとえば、血行不良による白髪の進行を抑制するためには、赤身の肉・ほうれん草などから鉄分を摂取するとよいでしょう。
また、髪の毛の原料はたんぱく質のため、肉・魚・大豆・卵など、高たんぱくで低脂肪の食材をしっかり摂ることも重要です。
基本はバランスのよい食事を取ることで予防ができますが、黒にんにくにはビタミン・ミネラル・食物繊維など、健康・美容・老化に大きく影響する栄養素も豊富に含まれています。
そのため、白髪予防に効果のある栄養が豊富な黒にんにくの積極的な摂取をおすすめします。
黒にんにくの栄養素は色素細胞の活性化や活性酸素の抑止が白髪予防に効果的
いかがでしたでしょうか。
白髪は生活習慣や遺伝的な問題が原因で発生してしまううえ、現代科学の力では白髪を完全に止めることはできません。
しかし、野菜中心のバランスのよい食事を心がけることや、ストレスを発散することで進行を遅らせられるといわれています。
とくに、黒にんにくにはメラノサイトの働きを活性化させるアリシンや、抗酸化作用のある抗酸化物質が豊富に含まれています。
白髪の進行を少しでも遅らせるため、黒にんにくを摂取する習慣をつけてみるのはいかがでしょうか。
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