黒にんにくは薄毛に対して効果がある？予防方法も紹介

「枕につく抜け毛が増えたように感じる」」「ヘアセットが上手にできなくなった」などの症状がある場合は、薄毛が進行している可能性があります。
薄毛に対してよいといわれる食品はいくつかありますが、黒にんにくが薄毛に効果的であることをご存じでしょうか？

そこで今回は、薄毛に対する黒にんにくの効果を紹介します。
黒にんにくの効果を知りたい方や、薄毛の進行が気になるという方は、ぜひ最後までご覧ください。

美容や健康増進に効果が期待できることから、近年黒にんにくが高く注目されています。
しかし、黒にんにくに興味はあるものの「食べ方がよくわからない」「副作用が心配」といった不安をお持ちの方もいらっしゃるのではないでしょうか。

下記記事では岡崎屋の黒にんにくについてご紹介しておりますので、ぜひあわせてご覧ください。

黒にんにくとは？
なぜ薄毛になるのか？
薄毛の種類
薄毛に対する黒にんにくの効果
黒にんにくを食べる以外の日常生活でできる薄毛の予防方法
黒にんにくに含まれる豊富な栄養素は薄毛の対策に効果的が期待できる
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黒にんにくとは？

黒にんにくとは、一般的な白にんにくを1か月ほど熟成して作られる健康食品のことです。

白にんにくを熟成させる過程で、色だけではなく成分にもさまざまな変化が起きるため、黒にんにくには栄養素が豊富に含まれています。
以下に、黒にんにくに含まれる4つの栄養素をまとめました。

黒にんにくに含まれる主な4つの栄養素

アルギニン
S-アリルシステイン
ポリフェノール
GABA

アルギニンやS-アリルシステインは、血流を改善させる効果があるため、頭皮の血流を改善させることで発毛の促進が期待できます。
また、ポリフェノールやGABAは、糖尿病や高血圧などの生活習慣病を予防したい方にもおすすめです。

これらの栄養素は疲労回復やストレスにも効果が期待できるため、黒にんにくは健康食品として近年注目されています。

黒にんにくについての詳細は、「黒にんにくとは？白にんにくとの違いや特徴も紹介」の記事で詳しく説明してあるので、ぜひご一読ください。

なぜ薄毛になるのか？

薄毛になる理由は、ヘアサイクルが正常に機能しなくなるからです。
ヘアサイクルは、髪の毛が生えて抜ける周期のことであり、成長期・退行期・休止期の3つに分けられます。

成長期は新しい髪の毛が生える時期のことを指し、この期間に髪の毛は約2～6年かけて成長します。
その後、髪の毛の成長スピードが段々と遅くなり、成長が止まりつつある時期が退行期です。
そして休止期は、退行期のあとに髪の毛の成長が完全に止まり、日常生活のなかで自然に抜け落ちる時期のことです。

ヘアサイクルは髪の毛の1本1本でそれぞれ違うので、一度に多くの髪の毛が抜け落ちるということは通常はありません。
しかし、ヘアサイクルが正しく機能していない状態では、髪の毛全体の成長期が短くなることで、休止期が長くなります。

ヘアサイクルが短くなると髪の毛の成長が不十分なまま抜け落ちるので、生えている髪は細く短い状態で、抜け落ちる髪の毛のほうが多いという、いわゆる薄毛の状態に陥ります。

薄毛の種類

ひと口に薄毛といっても、さまざまな種類があります。
ここでは、なかでも多くの方が悩まれている7つの薄毛の症状を紹介します。

薄毛の主な種類

AGA（男性型脱毛症）
FAGA（女子男性型脱毛症）
脂漏性（しろうせい）脱毛症
濔慢（びまん）性脱毛症
牽引性（けんいんせい）脱毛症
分娩後脱毛症
円形脱毛症

成人男性の薄毛や抜け毛の原因は、AGAであることがほとんどです。
AGAとは、思春期以降に額の生え際や、頭頂部の髪が薄くなっていく症状です。
一般的に、遺伝や男性ホルモンの影響がAGAの原因といわれており、髪が急激に軟毛化して、抜け毛が細く短くなるという特徴があります。

また、男性だけではなく女性にも薄毛の症状は出ます。
いわゆる、「女性男性型脱毛症」と呼ばれるFAGAの原因は、歳を重ねることで女性ホルモンの分泌量が減り、ホルモンバランスが崩れることです。

薄毛や抜け毛は進行性であり、何もせずに放置しておくと髪の毛の数は減り続けて、さらに薄くなってしまうので、薄毛に気づいた場合は早めの対策を行うことが必要です。

薄毛に対する黒にんにくの効果

黒にんにくに含まれる栄養素のなかには、薄毛の症状の改善にも期待できるものがあります。
ここからは、薄毛に対する黒にんにくの効果を3つ紹介します。

薄毛ではありませんが、白髪予防に対する黒にんにくの効果については、「黒にんにくが白髪予防に効果があるといわれる2つの理由」の記事で詳しく説明しています。

効果①アルギニンが成長ホルモンの分泌を促進する

黒にんにくには、アルギニンというアミノ酸が含まれており、このアルギニンは薄毛に対して効果的だとされています。
白にんにくにもアルギニンは含まれていますが、黒にんにくに含まれている量は白にんにくのおよそ3倍です。
そのため、黒にんにくのほうが白にんにくよりも薄毛を改善する効果が期待できるといえます。

アルギニンには、成長ホルモンの分泌を促す効果があるため、アルギニンによって放出された成長ホルモンの働きで頭皮の新陳代謝が促進されて、発毛する効果が期待できます。

効果②S-アリルシステインが発毛を促進する

黒にんにくには、S-アリルシステインと呼ばれる強力な抗酸化物質も豊富に含まれています。
S-アリルシステインには、発毛を促すといわれるIGF-1を増やす効果があります。

IGF-1は、体内細胞の成長を促すという働きを持っている成分です。

そのため、IGF-1が増えることで、髪の毛を作る場所である毛母細胞の成長が促進され、髪の毛が成長していきます。
IGF-1の効果によって、新しい髪の毛が生える成長期が長くなり、髪の毛が抜け落ちる休止期は短くなることで、薄毛の原因であるヘアサイクルが改善されます。

以前は、発毛を促進するといわれるIGF-1を増やすためには、成長ホルモンの働きだけが頼りだと考えられていました。
しかし、S-アリルシステインにもIGF-1を増加させる効果があることが近年発見されました。
そのため、S-アリルシステインを多く含む黒にんにくは、薄毛の改善という目的でも注目を集めているのです。

効果③ S-アリルシステインが抜け毛を予防する

薄毛の対策には、発毛を促進するだけではなく、同時に抜け毛を防ぐことが大切です。
そして、黒にんにくに豊富に含まれているS-アリルシステインの働きによって、抜け毛の防止にも効果が期待できます。

S-アリルシステインは抗酸化物質であり、活性酵素を除去する働きがあります。
活性酵素とは、摂取した食べ物がエネルギーに変換されるときに生まれる副産物のことです。
体内で余ると、がんや心臓病などの病気の原因や、シミやシワといった老化の原因になるといわれています。

また、活性酵素は肝臓に溜まりやすい傾向があり、肝臓に活性酵素が蓄積すると肝機能が低下します。
肝機能が低下することによって、抜け毛につながるケースもあることを覚えておきましょう。
そのようなときもS-アリルシステインが活性酵素を除去することで抜け毛を防げるので、薄毛の予防に黒にんにくは効果があるといえます。

黒にんにくに含まれるS-アリルシステインについては「黒にんにくに含まれるS-アリルシステインとは？効果を解説」の記事で詳しく説明しているのでぜひご覧ください。

黒にんにくを食べる以外の日常生活でできる薄毛の予防方法

薄毛に対する黒にんにくの効果を高めるためには、日頃から健康的な生活を意識することが重要です。
ここからは、日常生活でできる薄毛の予防方法を4つ紹介します。

ポイント①栄養バランスの取れた食事を心がける

髪の毛は、タンパク質やミネラルなどのさまざまな栄養素をもとに体内で作られます。
そのため、タンパク質やミネラルをきちんと摂取することを心がけましょう。
また、頭皮の環境を整えるためにはビタミンが、抜け毛を防ぐためには大豆イソフラボンがそれぞれ必要です。

毎日の食事で栄養バランスを考えることは難しいかもしれませんが、食事に1品加えるだけでも栄養バランスは改善できます。
たとえば、タンパク質を摂取するために、うどんに卵をトッピングするという方法が挙げられます。
ほかにも、大豆イソフラボンやミネラルを摂取するために、豆腐とわかめ入りの味噌汁を加えるという方法もおすすめです。

黒にんにくにも薄毛に効果がある栄養素が含まれていますが、普段の食生活でも栄養バランスの取れた食事を心がけることで、薄毛の予防により一層つながるでしょう。

黒にんにくの栄養素については「黒にんにくに含まれる豊富な栄養成分をわかりやすく解説」の記事で紹介しているのでぜひご覧ください。